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少林寺易筋洗髓功pc肌肉群的锻炼

更新:2019-01-10|阅读:321

  少林寺易筋洗髓功五大功法中的秘法吐纳和根部垂吊,除了其自身特殊的功能外,还针对PC肌肉群、性阀值和身体协调性的锻炼。特别是根部垂吊,牵一发动全身,是最自然安全、大道从简的方法。坚持修习,终身受益。今天就针对PC肌的锻炼功效,和各位师兄进行一下分享。

  [注意事项]

  秘法吐纳和根部垂吊时下盘稳固、上身中正,仅仅是腰胯随着呼吸前后摆动:一呼一吸、一开一合、一松一紧!

  1、秘法吐纳的深呼吸,强化了呼吸系统 、血液循环系统和消化系统。

  2、对pc肌肉群的锻炼,加强了生殖系统、泌尿系统、性功能系统和排泄系统。

  [注意事项]秘法吐纳和根部垂吊时下盘稳固、上身中正,仅仅是腰胯随着呼吸前后摆动:一呼一吸、一开一合、一松一紧!

  1、注意力和发力点在“长强穴”,肛门和臀部辅助收放。

  2、吸气时提肛缩阴,带动脊椎全身肌肉群上提。吸气一定要均匀、缓慢,连绵不绝。

  3、吸气同时腰胯向前摆动,一直到气吸满了再呼气,腰胯向后,身体放松。

  4、呼气时全身放松,向后摆胯,同时臀部微微后翘,排尽体内浊气。

  嵩山易筋洗髓功之秘法吐纳和根部垂吊,所锻炼PC肌肉群只是从外炼“筋骨皮”的层面去说,其深层次的内炼“精气神”就是“炼精化气、化气还神、化神还虚”说法了。

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本文由少林办嵩山禅武医传承中心发表,未经许可,不得转载。

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