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第12期少林八段锦公益课

更新:2019-04-28|阅读:70

  双手托天理三焦,

  左右开弓似射雕,

  调理脾胃须单举,

  五劳七伤往后瞧。

  摇头摆尾去心火,

  攒拳怒目增力气,

  两手攀足固肾腰,

  背后七颠百病消。

  少林八段锦意守的重点部位介绍如下:

  预备式--意守丹田,宁静心神,调整呼吸,端正身型。

  双手托天理三焦--意想三焦通畅,两掌上托气从关元提至天突,两掌下落气从天突降至关元。

  左右开弓似射雕--开弓劲达脊背,意至食指商阳。

  调理脾胃须单举--意想丹田,伸拉两胁,吸入清气,呼出浊气。

  五劳七伤往后瞧--旋臂刺激手腕原穴,后瞧转动颈部大椎,展肩劲达脊背,蹲身气沉丹田。

  摇头摆尾去心火--摇头放松大椎,摆尾转动尾闾,呼吸取其自然,意念守在涌泉。

  双手攀足固肾腰--摩运膀胱经,畅通任督二脉,意念守在命门,气息沉至丹田。

  攒拳怒目增气力--左右拧转脊柱,气力发于丹田,旋腕用力抓握,两眼怒目睁圆。

  背后七颠百病消--脚趾用力抓地,百会向上虚领,放松肢体下颠,吸气呼气想丹田。

  收式--气息归元守丹田,静养一会再还原。

  第12期少林八段锦公益课

  仅收场地费200元,吃住自理,学习两天。2018.4.27-28.


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本文由少林办嵩山禅武医传承中心发表,未经许可,不得转载。

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